بالصور ازالة الكرش بسهولة

بالصور ازالة الكرش بسهولة

كتبهاالبنت المصريه ، في 28 أكتوبر 2006 الساعة: 17:04 م
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
اولا - تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[img][/img]

ثانيا - تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[img][/img]

3 - تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات[img][/img]

4 - أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[img][/img]

5 - تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[img][/img]

6 - هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[img][/img]

7 - أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[img][/img]

8 - تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[img][/img]

9 - تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[img][/img]